2022年8月28日に、北部研修会を開催しました。

標題の件につきまして、公益社団法人　京都府視覚障碍者協会三療部と合同で、北部研修会を以下の通り開催したことを報告します。
日時：　2022年8月28日（日）　13:30～15:00
会場：　舞鶴市西駅交流センター3階ホールA　＊JR「西舞鶴」駅上
演題：　健康寿命を延ばす為に
講師：　川西　絢子氏（舞鶴市　保健師）
　　　　島田　菜々美氏（舞鶴市　保健師）
参加者：　18名
内容：
1．健康寿命の説明、スマートライフプロジェクトという取り組み
　厚労省が提唱しているもので、食事・運動・健康診断（略してして健診）・禁煙の四つの柱。
①食事編
　食材のモデルを実際に触らせていただき、野菜やたんぱく質（肉や魚）の量などを確認。
②運動編
＊＋１０（プラステン）という考え方：
　今より１０分多く元気に体を動かすことで、健康寿命を延ばすという考え方
　自分に合った運動→ＢＭＩが自分に合った運動選びの指標になる
　　１８．５未満（低体重）レジスタンス運動
　　＊レジスタンス運動（筋肉トレーニングのこと）
　　　　実践例：足踏み、ももあげ、かかと上げ下げなど
　　１８．５以上２５未満（普通体重）バランスよくいろいろな運動
　　２５以上（肥満）有酸素運動にチャレンジ
　　＊有酸素運動（ジョギングやウォーキングなどのこと）
　　　実践例：水泳のクロールのように手を回す、平泳ぎの動き、足蹴り等
③健診編
　混交診断でいろいろな病気の早期発見をする、予防にもなる。
④禁煙編
　タバコには６０以上の発がん性物質があるという。

2．その他
　情報提供として、京マ会から会長および総務部長が報告。

　以上