ホーム > あはき師の方へ > トピックス > 2021年10月3日に、研修会を開催しました。
Release: 2021/12/07 Update: 2021/12/07

2021年10月3日に、研修会を開催しました。

表題の件につきまして、研修会を以下の詳細で、開催しました。

日時: 2021年10月3日 13時15分~15時
会場: 京都ライトハウス地下研修室1・2
演題: 健康維持のためのセルフストレッチ
講師: 藤田和樹 先生(鍼灸師)
参加者数: 18名(会場: 15名/ズーム: 3名)

●講義内容
1.ストレッチの概要
①セルフストレッチとペアストレッチについて
②ストレッチ時間について
2.実技
(1)セルフストレッチ
①頸部のストレッチ
②上肢のストレッチ(肩部から前腕にかけて)
③下肢のストレッチ(臀部から下腿にかけて)
(2)ペアストレッチ
①頸部のストレッチ
被術者を仰向けの状態にして、僧帽筋をストレッチする。
②肩周囲部のストレッチ
被術者を横向けにして、ストレッチする。
上腕三頭筋は、仰向けにしてストレッチする。
③腰部のストレッチ
被術者を横向けにして、腸腰筋をストレッチする。
3.質疑応答
ズーム参加者から順番に、質問を聞きました。
①ズーム参加者
1日の内、何回ストレッチすればいいですか。
ストレッチは、身体の中枢それとも抹消、どちらからすればいいですか。
②会場参加者
ストレッチは、お風呂上りにしても大丈夫ですか。

以上

HOME