2021年10月3日に、研修会を開催しました。

表題の件につきまして、研修会を以下の詳細で、開催しました。

日時：　2021年10月3日　13時15分～15時
会場：　京都ライトハウス地下研修室1・2
演題：　健康維持のためのセルフストレッチ
講師：　藤田和樹　先生（鍼灸師）
参加者数：　18名（会場：　15名/ズーム：　3名）

●講義内容
１.ストレッチの概要
①セルフストレッチとペアストレッチについて
②ストレッチ時間について
２.実技
（1）セルフストレッチ
①頸部のストレッチ
②上肢のストレッチ（肩部から前腕にかけて）
③下肢のストレッチ（臀部から下腿にかけて）
（2）ペアストレッチ
①頸部のストレッチ
被術者を仰向けの状態にして、僧帽筋をストレッチする。
②肩周囲部のストレッチ
被術者を横向けにして、ストレッチする。
上腕三頭筋は、仰向けにしてストレッチする。
③腰部のストレッチ
被術者を横向けにして、腸腰筋をストレッチする。
3．質疑応答
ズーム参加者から順番に、質問を聞きました。
①ズーム参加者
1日の内、何回ストレッチすればいいですか。
ストレッチは、身体の中枢それとも抹消、どちらからすればいいですか。
②会場参加者
ストレッチは、お風呂上りにしても大丈夫ですか。

以上